Diary
2026 / 02 / 01 20:13
肌の糖化は肌の老化
最初はふんわり。ちょっと焼きすぎると固くなる。冷めたら、もう戻らない。
一度カチカチになったホットケーキをあとから“若返らせる”のが難しいように、肌の糖化は、体の中で起きる「焦げ」と同じです。
パンもお餅も、焼きすぎると茶色くなる。あれが、体の中でも静かに起きている。
しかも肌は、その“焦げ”が一番最後に出てくる場所。
顔に出たときは、中ではもう前から始まっていた、ということ。
「じゃあ糖を摂らなければいい？」結論だけ言えば、そう。でも現実的には…難しいですよね。
お腹が張りやすい体質の私は普段からかなり気をつけていますが、正直、切なくなることもあります（笑）お米だって、糖ですからね。
最近わかってきているのが、どれだけ完璧な食事をしても“食べるだけで”糖化（老化）は進むという事実。
原因のひとつが、食事のたびに必ず発生する体内毒素「アルデヒド」。
だからといって、甘いものやお酒をいつでもOKにするわけではありません。
お酒は特に毛穴の開きやたるみに直結しますし、甘いものは関節や粘膜に出やすいのも大人の肌あるあるです。
それでも、たまにの「美味しい」を無理に奪わなくとも、
糖化を“遅らせる”食べ方と肌のケア方法があることを知っておく。
例えば、酸は体の中の“焦げ止め”。
・酢
・レモン
・発酵食品（ぬか漬け・キムチなど）
うまく取り入れるだけでも違う。
（ここでも、やっぱり「酢」なんですよね＾＾）
糖化は、少しずつ、静かに進む。一気に老けない。でも、戻りにくい。
だからこそ、月に1回「今の肌ケアで大丈夫か」を確認する。
これがある人とない人で、数年後の肌はちゃんと差が出てきます。
