Diary
2020 / 06 / 27 11:20
あごのモタつき解消・上に向かって舌を根元から出す
タイトルで見るとちょっとすごいかも 笑
みなさんの朝のルーティンは何でしょうか？
私は朝起きてすぐに
ベットに腰掛けた状態で
うしろにグーっと両手を組んで伸ばしながら
アゴを上に向けて舌を根元から思いっきり出す
その舌を右、左、下、上…
これアゴを上に向けながらなので
最初は相ー当痛いです、舌の根元、とくに！
でもこれをしないと
二重アゴの解消は望めません
外側からもアゴ周りのむくみやリンパを流してあげるマッサージは必要ですが
なにより年齢とともに舌を支える筋力が弱まり
舌の位置が喉まで下がってくることもアゴがモタつく理由のひとつなのです
重力に逆らいながら
アゴを上に向けて舌を思い切り出す
慣れて来ると
朝起き掛けボーッとしながらやることで
アゴ・首周りがスッキリ、目覚めも良くなります
私はそれからうがいをして、白湯をのむルーティンです
あと歯医者さんでアドバイスされて以来ずっと実行しているのが
常に舌の先を上顎にくっつけておくこと
人間無意識に楽な姿勢を好むので
舌も同じく日常だらんとしている人が多い
そうすると見た目どうこうだけではなく
だんだんとむせやすくなったり誤飲しやすくなるため
日頃の舌の位置も上顎にくっつけておきましょう
いつも気をつけていると、自然に寝ている間も
それが定位置になります！
