ぷめ*はなDiary 

2019/03/21

大人きれい肌を保つ、野菜や果物の抗酸化成分

肌老化を促進させるもののひとつに

酸化ストレスがあります。

 

体をサビさせる活性酸素は呼吸によってできるほか
紫外線をあびたりタバコを吸ったり
ストレスを感じた時などに発生しますが

 

肌だけでなく、もとい、血管を老化させる。

考えるだけでストレスですほんと!

 


そこで抗酸化作用のある食べ物を探すときは

色鮮やかなもの!とインプットしておけばOK♡

 

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この季節は敏感肌の方も多いので、
派手な色の野菜を食べましょうね

 


よくビーツや赤ピーマン、ブロッコリーは知られていますが、

 

ケールがダントツNo. 1

 

 

サツマイモも実はすごく優秀で、
これに水溶性のビタミンCをとってあげるとなお良いので

 

うちではよくサツマイモにレモン、はちみつ煮込み
をよく食べます^_^

 

 

体質(=肌質)や体調に応じて、

栄養を考えた食事をとったり制約することを
食養生と言います。

 

 

野菜や果物の抗酸化成分は肌だけでなく、
血管にも効果を発揮する優れ成分。

 

 

うまく取り入れながら
敏感な時期を乗り越えていきましょう!