ぷめ*はなDiary 

2022/09/08

大人きれい肌を保つ、野菜や果物の抗酸化成分

大人きれい肌を保つ、野菜や果物の抗酸化成分

肌老化を促進させるもののひとつ

『酸化ストレス』

 

 

体をサビさせる(酸化)の活性酸素は

呼吸によってできるほか

 

 

紫外線をあびたりタバコを吸ったり

ストレスを感じた時などに発生しますが

 

 

肌だけでなく

血管をも老化させる

 

 

…考えるだけでストレスです汗

 

 

紫外線のつよかった夏が終わり

これからの季節、秋に向けて

お肌が敏感になる方も増えますので 

抗酸化作用のある食べ物

色鮮やかなものを食べましょう

 

 

色鮮やかなものといえば

ビーツや赤ピーマン

ブロッコリーは知られていますが

 

 

じつは

抗酸化作用の高い野菜は

ビタミンA、C、Eが豊富な

ケールがダントツNo. 1!

 

 

意外にもサツマイモもとても優秀で

水溶性のビタミンCを一緒にとってあげると

なお良し

 

 

我が家ではよく

サツマイモにレモン、はちみつ煮込み

をつくります

 

 

野菜や果物の抗酸化成分は

肌だけでなく

血管にも効果を発揮する優れ成分

 

 

うまく取り入れながら

大人きれい肌を保っていきましょう