Diary
2022 / 10 / 24 14:51
水分の摂り方も効果的に
(ハワイ島のカフェにて シンプルで可愛い！うちもこれでいいのにな）
水分の摂り方について
私自身いつも「？」と
思っていたことがあります
それは
『一日に2リットルの水を飲む』
大量に摂取して
不要な老廃物の排出を促そうとする話ですが
いつも運動して汗をかく人には効果的なことも
汗をかかない状態で大量に水を飲んでいては
細胞に水が溜まってむくみ
血流もわるくなります
冷えが加速する一方なんですね
朝のお白湯定説も
長いこと取り入れてきましたが
でもこれも一時的に温まるだけで
体内に溜まった水分が
体温より冷えてくると
身体を冷やしむくみの原因になります
これらには『深部体温』が関わっています
体温の約4割をうみだす筋肉がついていれば
血流を促してその熱がカラダに行きわたるため
一日2リットルの水も効果的ということです
それぞれの体質もあり
さらに年齢を重ねてくると
老廃物をろ過する腎臓や肝臓の機能も
低下してきますから
代謝を促そうと
無理やり大量に飲むことは逆効果
水分は無理しないで飲みたいときに
少しずつ飲むことでOK
これからの季節は空気が乾燥しているので
ある程度の水分は必要ですが
常温以上の水を喉がかわいたときに飲む
大切なのは『深部体温』
水を飲む美容法は運動をして
汗をかくこととセットがマスト
水分の摂り方、
むしろ冷えを招いて
カラダの排出力を落とさないようにしましょう
